誰だよ毎晩5キロ走るだけで痩せるって言った奴

誰だよ毎晩5キロ走るだけで痩せるって言った奴

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:47:34.676 ID:JeCJlyMN0.net
毎晩5キロ走る生活を始めて5日目だけど体重変化なし


170cm
88kg
24歳

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:52:16.585 ID:MfDarREq0.net

>>14
職場に100デブがいて走ったら3日で膝やられてたわ
なんで泳がんかったのか

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:52:10.794 ID:sMc3ZI4+0.net

5日で変わるわけないだろ

163 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:45:58.825 ID:e6re7AL40.net

>>155
誰も比較対象が年寄りだとは言っていないけど藁人形論法かな?
そして要因って部分をわざと無視して成長って付け加えるのは日本語が読めないの?

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:56:59.907 ID:I3oTL3Is0.net

>>37
1900って何かスポーツやってたの???

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:07:17.499 ID:mX4OjN6O0.net

ダイエットは食事減らすのが楽よ
適度な運動は身体に良いだろうし
確実にカロリーも消費するからやるべきではあるが
運動で痩せるはなかなか根性が必要

105 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:22:32.028 ID:JeCJlyMN0.net

>>102
論点を逸らすなや今は痩せる議題で討論してるんじゃ!!!!!!

212 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 02:25:54.163 ID:hRtMY9cCa.net

長距離ランナー見てれば分かると思うけど
身体つきが長距離に適した感じになるだろ?

171 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:48:42.849 ID:tsOecJqvr.net

いっき痩せは筋力も落ちるからな
筋肉の方が重いから数字上は痩せてみえるが、維持がきつい

152 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:40:09.575 ID:JeCJlyMN0.net

>>150 1だけどポカリとかアクエリとかも危険なの?

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:52:19.432 ID:srHFxxnE0.net

その分食ってるからだろ

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:48:48.841 ID:ICzAnH/r0.net

昔から肥満体質なの?

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:50:33.666 ID:37B0mLnv0.net

痩せるにはまず筋肉つけろよ
脳死で軽い運動したって無駄
カロリー消費増やすためには筋肉増やすのが一番

173 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:50:04.007 ID:JeCJlyMN0.net

プランクはこれやってみます

https://youtu.be/UgkU2S8VUX4

156 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:42:00.998 ID:JeCJlyMN0.net

>>151 ありがとう筋トレって何から始めたら良いかな?腕立て20腹筋20背筋20の3セットとかでも良いのかな

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:07:22.682 ID:JeCJlyMN0.net

>>62
いや食事はどこをどう削れば良いのか分からないから返事に悩んでた
正直コンビニのコールスロー3食とサラダチキン食ってたらおっけい?

96 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:19:57.603 ID:o0UkC3ex0.net

距離もスピードもどうでも良いから2時間本気で歩け
背筋伸ばして腹筋に力入れてケツの穴締めて歩くんだぞ
あと白飯、小麦麺、パン、駄菓子で炭水化物とるな、おかず沢山食え

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:06:51.032 ID:jo7jmUyK0.net

>>58
ホームセンターの運動器具あるとこに書いてた

207 :アーチャー :2021/11/06(土) 02:15:58.805 ID:anyd/Z5L0.net

1日1万歩超え歩くだけでも減る

ソースは俺
三ヶ月で178の86→72

問題は病院送りになりかけたくらい

190 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 02:01:28.408 ID:NOje78Dm0.net

ラジオ体操真面目にやってご飯腹8分目でいける

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:10:32.864 ID:i2ZDrmmj0.net

>>62 毎食1gでもカプサイシン一味唐辛子取り続ける。
燃え方が違う。脂肪デブなら何もしなくても減る。
冬だからよりダイエットのサポートになる。
ttps://www.togarashi.co.jp/blog/2019/04/04/post-3215/

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:03:44.156 ID:mX4OjN6O0.net

>>47
それよく聞くけどさー
どの程度筋トレすると
どのくらい消費するようになるんだ?

労力に対する効果が不明確なのよね

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:53:33.787 ID:rOg3Y+h0d.net

食事制限も並行しなきゃなかなか落ちないぞ

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:07:35.053 ID:e6re7AL40.net

>>50
これ体脂肪率‾5%ぐらいにならないと実現できない式だし

206 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 02:15:32.288 ID:KWDyMHpP0.net

>>205
嫉妬イライラw

198 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 02:06:04.563 ID:PSGCKyVua.net

ジョギングとかランニングってたいして痩せないよな
健康にいいって皆言うけど痩せやすいとは言ってんの聞いたことないし

128 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:28:58.028 ID:G1zBi9K5d.net

マジレスすると10km走れ
オレが98kgから66kgまでダイエットした時毎晩10km走ったぞ

あと大前提だけど摂取カロリーは多くても2000kcal以下に抑えろよ

94 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:19:14.118 ID:JeCJlyMN0.net

>>89
鋼の意志を貫きます。

106 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:22:35.920 ID:tsOecJqvr.net

1年で80→60kgに落としたけど、詳細いる?

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:49:41.722 ID:njj56EH20.net

あほくさ

119 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:25:54.546 ID:JeCJlyMN0.net

>>106
いる?じゃなくて聞かなくていいから書いてよ

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:04:44.235 ID:JeCJlyMN0.net

>>53
縄跳び最強??

205 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 02:13:48.462 ID:h/xEnKV5a.net

 

伸ばしすぎアホ

 

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:00:38.232 ID:dbpfuF0Xd.net ?PLT(15001)

5日とかワロ

158 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:42:49.052 ID:S17xtJeU0.net

>>152
ガブガブ飲みまくれば危険よペットボトル症候群調べてみな
部活してる中学生とか夏場とかになったりする

107 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:22:46.068 ID:o0UkC3ex0.net

>>99
カロリー悪者説は半分嘘なんじゃないかと思ってる
砂糖を完全に絶って、炭水化物を適量に押さえればそれだけで痩せる
肉だの動物性油だのでいくらカロリー摂取しても体重に変化ない

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:56:15.431 ID:JeCJlyMN0.net

>>28
調べたら自分の場合1,937kcalが基礎代謝らしいけどこの場合は2000までは朝昼晩で食べていいの?

170 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:48:33.724 ID:I3oTL3Is0.net

>>156
回数は数えなくいい 限界まで4〜5回繰り返す
自宅なら腹筋いらないかなー
腕立て 手を可能な限り広げて胸を常に張る
スクワット2種
背筋は 工夫が必要

97 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:20:00.031 ID:JeCJlyMN0.net

>>87
インストールしたありあがおつ

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:06:06.101 ID:JeCJlyMN0.net

>>59
基礎体力あげるか食わないかを選ばないといけないのか

148 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:38:31.125 ID:JeCJlyMN0.net

ここで痩せる理由を発表しておくと2月に渡英が決まっててそこまでに70台までには落としときたいからスレを立てました。みんなのアドバイスをクソ真面目に取り組みたいと思います

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:50:06.991 ID:6ASij+4B0.net

糖質制限したほうがいいぞ

161 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:45:27.903 ID:tsOecJqvr.net

>>156
スクワットとプランクでいい
youtubeで腐るほど動画あるから好きなのを選ぶ
スクワットはちょっとでも膝痛いと思ったらすぐに休憩しないと壊す
プランクは3分でも滝汗になるが、休みながらもいいから根性でやり遂げる
あと、筋トレ後に運動しないと酵素がなんちゃらとかで運動効果落ちるから注意

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:51:55.593 ID:VrDu1wjwa.net

5日で痩せるわけねえだろデブ

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:07:13.625 ID:pIYelIr30.net

武装走でもする?

76 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:10:58.413 ID:i2ZDrmmj0.net

安価間違えたわ まあいいや がんばれ!

184 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:58:05.929 ID:tsOecJqvr.net

>>182
最後のランジスクワットは膝壊しやすいから注意

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:48:53.693 ID:WxsMx7sf0.net

筋トレ毎日やっても効果薄い

135 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:32:21.093 ID:JeCJlyMN0.net

なんでみんなそんな痩せることに関して詳しいの?もしかして元クソデブ??

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 01:09:39.504 ID:I3oTL3Is0.net

食事は
タンパク質増やして
脂質を極力カット
炭水化物で調整
かなー

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2021/11/06(土) 00:48:31.031 ID:MfDarREq0.net

5日じゃかわんねえわ

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